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一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。
1.仰臥起坐（直腿）
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。
▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上升15～30度即可，還原後再吸氣。
▲強化部位：加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車
▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿
▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。
▲強化部位：強化下腹肌。
原文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日前市場傳出鴻海有意競標東芝將成立的半導體新公司股權，被視為是鴻海事業版圖再擴大。為此，鴻海董事長郭台銘出席中國大陸活動時首度對此回應，證實的確有出資意願，「非常認真考慮」有信心且有誠意。鴻海今（2）日早盤漲逾1%，最高來到90.3元，早上10點30分左右漲0.3%。
日媒日前報導，東芝為了彌補在美國核電廠事業的損失，將把NAND型快閃記憶體為主軸的記憶體事業分拆出去成立一家半導體新公司，並擬出售半導體新公司的部份股權，而鴻海已參與競標。
為此，鴻海董事長郭台銘昨（1）日出席廣州10.5代顯示器全生態產業園區動工儀式上首度回應，面對國際媒體詢問是否競標東芝快閃記憶體事業時，他說雖然競標並非公開的，但對於東芝的晶片事業非常認真考慮。
彭博與每日郵報報導，郭台銘表示，雖然不確定是否得標，但有信心也很有誠意，強調未來8K影像與大數據的應用，都需要大量的儲存設備，屆時將需要更多限時活動快閃記憶體來滿足新產品。
郭台銘指出，對東芝來說，鴻海能在財務上支持東芝，如可協助東芝在大陸建廠，把核心技術留在日本。同時利用鴻海的優勢，幫助東芝的產品與技術在全世界銷售。他也強調，鴻海是投資不是晶片製造商，所以不會有壟斷的問題。
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